Lo stato d’animo negativo più diffuso è sicuramente l’ansia. Questa emozione fastidiosa può diventare così forte da condizionare la vita quotidiana.
Una agitazione continua modifica la mente, che si riempie di pensieri e preoccupazioni; e produce sgradevoli sensazioni fisiche, come sudorazione intensa, battito del cuore accellerato, respirazione non regolare.
Sul piano psicologico – psicosomatico l’ansia causa, ad esempio:
- insonnia o riposo agitato da incubi
- mancanza o eccesso di appetito
- mal di testa e altri dolori muscolari
- disturbi della digestione
- problemi scolastici
- diminuzione della capacità lavorativa
- calo del rendimento fisico e sportivo
Il metodo più efficace per combattere tutti questi disagi è una buona tecnica di rilassamento.
Essa consiste in un semplice esercizio, da eseguire al mattino, per iniziare bene la giornata; la sera, per trascorrere una notte serena e riposante; o prima di una occasione importante, per essere calmi ed efficienti.
Sono sufficienti una stanza silenziosa e pochi minuti al giorno per ottenere ottimi risultati.